ارشادات غذائية

موضوع: ارشادات غذائية 31/3/2011, 11:04 am

من المعروف أن كثيراً من الأمراض المزمنة التي تتزايد حاليا هي بسبب عادات غذائية خاطئة.

إرشادات غذائية تجنبك الاضطرابات الصحية :

* تجنب الدهون الحيوانية في الأكل و استبدالها بالزيوت النباتية و خصوصا زيت الزيتون.

* الإكثار من أكل السمك و خاصة الأسماك الدهنية.

* استبدال منتجات الألبان العادية بالألبان قليلة الدسم.

* التركيز على اللحوم البيضاء "الدجاج،السمك" بدلا من اللحوم الحمراء "الغنم،البقر،الإبل".

* الحرص على تضمين الغذاء اليومي البروتينات النباتية المتوفرة في الفول و العدس مثلا.

* محاولة التقليل من الأطعمة المطبوخة بالدهون و التوجه للأكلات المشوية و المسلوقة.

* تجنب المعجنات و السكريات.

» ارشادات عامة
» ارشادات تهمك